Существует два основных способа для лыжников и сноубордистов, чтобы оставаться в форме своей следующей поездки в горы. Во-первых, остановиться аэробных Fit и так тренировка сердечно-сосудистой системы являются важными во время летних и осенних месяцев для поддержания сердечно дыхательной фитнесу. Это может быть достигнуто путем бег, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, поскольку эти мероприятия поддерживать достаточно высокую частоту сердечных сокращений в течение достаточно длительного периода времени (обычно 160 ударов в минуту в течение получаса три раза в неделю). Большинство спортивных залов или здоровье и фитнес-клубов будет иметь настенные диаграммы, отображающие точно определить, что вы тренируетесь частота сердечных сокращений должна быть для вашего возраста. Регулярные тренировки сделать это намного проще поддерживать сердечно-сосудистой фитнесу. Но пусть это скольжение и хорошую работу в ближайшее время будут отменены, и вы окажетесь того, чтобы построить ваш фитнес-сосудистой снова. Другим элементом поддержания пригодности для следующего сезона, чтобы работа на прочность в четырехглавой, крупнейшие мышцы вашего тела в области бедер. Это может быть достигнуто с помощью ряда простых упражнений дома, такие, как принятие положения стула к стене, к более всеобъемлющему изменений в тренажерном зале, таких как приседания с весом или с использованием изокинетического ного укрепления машины. Наиболее полно оборудованные тренажерные залы сегодня, будут даны указания или фитнес-инструкторы, которые могут продемонстрировать, какие именно группы мышц изокинетического машины предназначены для укрепления. Я хотел бы предложить, что в связи с делать сердечно-сосудистой тренировки три раза в неделю, что вы укреплять и поддерживать четырехглавой массовых навалочных грузов, выполнив наборы повторить упражнения. В вопросах следующем сезоне мы будем смотреть на какие упражнения могут помочь избежать наиболее распространенных травм от лыжников и сноубордистов. Мы также будем давать советы о том, что делать, если вам не повезло страдает от одной из этих травм. Самым распространенным совместных потерпевшей эти дни колено. Целый ряд внутрисуставных травмах может произойти в том числе повреждение коленных хрящей и связок слез. Из всех этих травм это повреждение крестообразной связки в колене, которые выполняют тем хуже прогноз. В будущих выпусках мы будем изучать наиболее современные методы управления для этих несчастных недостаточно для поддержания травма крестообразных связок. От оригинальной статье, опубликованной в лыжник & SNOWBOARDER MAGAZINE, весна 1998

No related posts.

Список похожих постов предоставлен вам плагином YARPP.